Suplementos que se deben tomar después de los 50 años
Hay suplementos que se vuelven obligatorios después de cierta edad porque ayudan a mantener una buena salud física
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A medida que el ser humano envejece, el cuerpo experimenta cambios que pueden afectar la absorción de nutrientes esenciales.
Por ello, los médicos destacan que es importante asegurar la ingesta de vitaminas y minerales para fortalecer el organismo y los huesos.
En ese sentido, los profesionales de la salud recomiendan la ingesta de cinco suplementos esenciales que mejoran la calidad de vida después de los 50 años y ayudan a prevenir problemas de salud en el futuro.
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Calcio
Con la edad la capacidad del cuerpo para absorber calcio disminuye, por lo que la ingesta de calcio adecuada es crucial.
Tal como refieren los médicos, este complemento es necesario para mantener la salud ósea y prevenir la osteoporosis.
Vitamina D
Otro de los suplementos obligatorios y que va ligado al calcio es la vitamina D.
Esta vitamina ayuda al organismo a absorber el calcio y al mismo tiempo fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
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Hierro
De acuerdo con los médicos, el hierro es el tercer suplemento que deben consumir las personas mayores de 50 años.
Su función es vital en la producción de hemoglobina y en el transporte de oxígeno en la sangre, además ayuda al cuerpo a evitar la fatiga, debilidad y la anemia.
Vitamina B6
Por otro lado, se encuentra la vitamina B6 que es crucial para el metabolismo de las proteínas, la producción de neurotransmisores y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Un suplemento de B6 contribuye a mantener la función cerebral y la salud cardiovascular.
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Vitamina B12
Como quinto suplemento esencial se encuentra la vitamina B12, que opera en la formación de glóbulos rojos y el mantenimiento del sistema nervioso.
Tener un nivel adecuado de vitamina B12 evitará las deficiencias, debilidad muscular y pérdida de memoria. A su vez, incrementa la energía y mantiene saludable la función cognitiva.
Es preciso aclarar que antes de ingerir cualquiera de estos suplementos, es necesario acudir al médico para su aprobación.
Fuente: Centrum
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