Si bien mejorar la higiene del sueño es positivo, los expertos recomiendan un enfoque equilibrado
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El sueño ha dejado de ser una simple necesidad biológica para convertirse en un objetivo de optimización con la creciente tendencia del sleepmaxxing.
Este fenómeno, popular en redes sociales, especialmente en TikTok, consiste en implementar una serie de hábitos, productos y técnicas para mejorar la calidad del descanso nocturno.
Sleepmaxxing
El sleepmaxxing se basa en prácticas avaladas por la ciencia, como mantener una habitación fresca y oscura, reducir la exposición a pantallas antes de dormir y establecer horarios regulares de sueño.
Sin embargo, también incluye métodos menos comprobados, como el consumo de kiwis antes de acostarse, el uso de luces rojas o la aplicación de rutinas de belleza nocturnas.
Algunas estrategias pueden ser beneficiosas, como el uso de mantas pesadas, que han demostrado mejorar la relajación y reducir el estrés.
Sin embargo, los expertos advierten sobre prácticas que pueden ser perjudiciales, como la cinta bucal para evitar la respiración por la boca, ya que podría agravar problemas de salud como la apnea del sueño.
El seguimiento obsesivo del sueño mediante aplicaciones móviles también puede tener efectos contraproducentes.
Especialistas en medicina del sueño advierten que el exceso de atención a la calidad del descanso puede generar ansiedad y afectar negativamente la capacidad de dormir.
Si bien mejorar la higiene del sueño es positivo, los expertos recomiendan un enfoque equilibrado. Dormir bien no debería convertirse en una tarea estresante, sino en un hábito saludable.
Para quienes experimentan dificultades persistentes, consultar a un especialista es la mejor opción para identificar y tratar posibles trastornos del sueño.
Fuente: CNN
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