El uso diario del teléfono celular no solo puede influir en la concentración o en la salud mental. Diversos especialistas advierten que el tiempo prolongado frente a las pantallas también puede provocar cambios físicos que afectan el cuello, la piel, la vista, las manos y las habilidades motoras.

Aunque muchos de estos efectos son sutiles, los expertos coinciden en que adoptar hábitos más saludables puede ayudar a reducir sus consecuencias.

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Uno de los problemas más frecuentes es el llamado cuello tecnológico, una alteración relacionada con la postura que adoptan muchas personas al mirar la pantalla del teléfono. Al inclinar constantemente la cabeza hacia adelante, el cuello soporta una carga que puede alcanzar hasta 27 kilogramos.

Con el paso del tiempo, esta posición puede deteriorar los discos de la columna vertebral, afectar músculos y articulaciones e, incluso, disminuir la capacidad pulmonar. Además, algunos especialistas señalan que esta postura podría modificar de forma permanente la apariencia corporal.

Cuello

Para prevenir este problema, los expertos recomiendan sostener el teléfono a la altura de los ojos y mantener la pantalla aproximadamente a la distancia de un brazo.

La misma recomendación se aplica a los monitores de computadora. También aconsejan realizar pausas frecuentes durante el uso de dispositivos electrónicos y descansar unos minutos de forma periódica.

El cuello también ha despertado inquietud por otro motivo. En los últimos años ha surgido la preocupación de que mantener la cabeza flexionada durante largos periodos favorezca la aparición de arrugas.

La dermatóloga Justine Hextall explica que la teoría tiene fundamento, ya que la tensión repetitiva puede favorecer la formación de pliegues en la piel. Sin embargo, aclara que actualmente no existen estudios sólidos que demuestren una relación directa entre el denominado cuello tecnológico y el envejecimiento cutáneo.

Por ese motivo, recomienda desconfiar de productos específicos comercializados para combatir este supuesto problema.

En cambio, sí advierte sobre otra consecuencia relacionada con los dispositivos electrónicos: el uso continuo de relojes inteligentes.

Llevar estos accesorios durante todo el día puede generar un ambiente cálido y húmedo que favorece la proliferación de levaduras, provocando irritación o eccema.

Además, el deterioro de la barrera cutánea puede aumentar la sensibilidad a materiales presentes en estos dispositivos, como el níquel, el caucho, el látex o determinados acrilatos.

Para evitar estas molestias, aconseja retirar el reloj con frecuencia, mantener limpia la piel y aplicar una crema protectora si se utiliza durante muchas horas.

La vista también se encuentra entre las principales preocupaciones relacionadas con la tecnología.

Aunque las tasas de miopía han aumentado durante décadas, Donald Mutti, profesor de Optometría de la Universidad Estatal de Ohio, sostiene que el problema no parece estar directamente relacionado con enfocar la vista en objetos cercanos, como los teléfonos celulares.

Tras más de veinte años de investigación sobre el desarrollo ocular infantil, su equipo encontró otro factor determinante: pasar tiempo al aire libre.

Según explica, la exposición a la luz natural estimula la liberación de dopamina en la retina, un proceso que podría influir en el desarrollo visual.

Por ello, considera que el uso intensivo de dispositivos electrónicos afecta indirectamente la salud ocular al reducir el tiempo que las personas permanecen en exteriores.

Otra consecuencia que preocupa a los especialistas es la disminución de la fuerza de agarre.

Este indicador es considerado cada vez más importante para evaluar la salud general durante el envejecimiento. Incluso, algunos estudios señalan que puede ser un mejor predictor de muerte prematura que la presión arterial.

Johannes Beller, profesor de Sociología Médica de la Universidad Médica de Lausitz, considera que el trabajo sedentario basado en computadoras podría estar contribuyendo a este descenso generacional de la fuerza muscular.

Para fortalecer las manos, recomienda realizar ejercicios sencillos, como apretar una pelota de tenis durante entre 15 y 30 segundos, además de mantener una buena condición física mediante actividad deportiva.

El uso constante de pantallas también parece influir en la coordinación entre la vista y las manos.

Sebastian Suggate, profesor de Psicología del Desarrollo y Educación de la Universidad de Ratisbona, señala que la tecnología puede mejorar habilidades relacionadas con deslizar el dedo o pulsar botones, pero las investigaciones muestran efectos negativos sobre la motricidad fina, especialmente en niños.

Sus estudios indican que un mayor tiempo frente a las pantallas se asocia con un desarrollo más limitado de estas capacidades, lo que resulta especialmente relevante por su relación con el rendimiento cognitivo y académico.

Para compensar este efecto, el especialista recomienda incorporar actividades manuales como cocinar, realizar manualidades, tocar un instrumento musical, practicar carpintería o simplemente escribir a mano.

Aunque insiste en que no se trata de un escenario alarmante, considera que mantener el equilibrio entre la tecnología y las actividades prácticas resulta fundamental para preservar la salud del cuello, las habilidades motoras y la conexión con el entorno.

Fuente: BBC