Salud mental: evita obsesionarte con perder peso
Cuidar tu salud incluye también cuidar tu bienestar mental. Perder peso no debe costarte la paz
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Perder peso puede ser un objetivo saludable cuando se hace bajo supervisión profesional, pero cuando se convierte en una obsesión, puede derivar en problemas físicos y emocionales.
En una sociedad donde la imagen corporal y los estándares estéticos ejercen una fuerte presión, esa obsesión puede llevar a desarrollar una relación poco sana con la comida y con el propio cuerpo.
Aquí tienes cuatro consejos clave para evitar caer en esa trampa y cultivar una relación más equilibrada con el peso y la alimentación.
Consejos
No uses el ejercicio como castigo ni compensación
Hacer actividad física debe ser un acto de autocuidado y disfrute, no una forma de “pagar” por haber comido.
Relacionar el ejercicio con la culpa puede provocar desgaste emocional y físico, además de convertirse en una conducta de riesgo para desarrollar trastornos alimentarios.
2. Evita controlar cada caloría al milímetro
Aplicaciones para registrar alimentos pueden ser útiles, pero también pueden generar ansiedad si se usan con rigidez.
Comer sano es más importante que contar calorías. Aprende a escuchar las señales de tu cuerpo y a confiar en su sabiduría.
3. No sigas dietas extremas ni prohíbas alimentos
Las restricciones severas son poco sostenibles y pueden generar episodios de atracones.
Ningún alimento es enemigo si se consume con moderación. Las dietas deben ser variadas, equilibradas y, sobre todo, adaptadas a tus necesidades.
4. No te peses todos los días
El peso varía naturalmente por múltiples factores. Pesarte con demasiada frecuencia puede generar frustración.
Lo recomendable es hacerlo una vez cada dos semanas o incluso una vez al mes, considerando también otros indicadores de salud como la energía, la digestión o el estado de ánimo.
Cuidar tu salud incluye también cuidar tu bienestar mental. Perder peso no debe costarte la paz.
Fuente: Psicología y mente
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