La parálisis del sueño es más común de lo que se cree y, aunque su carga emocional puede ser intensa, comprender su origen biológico puede ser clave para afrontarla con menos miedo y más control
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Despertar y no poder moverse, sentir una presencia oscura, oír ruidos o incluso ver una figura amenazante. Estos síntomas aterradores, conocidos popularmente como el “demonio de la parálisis del sueño”, afectan a millones de personas en todo el mundo al menos una vez en la vida.
Pero ¿qué dice la ciencia sobre este fenómeno?
Parálisis del sueño
La parálisis del sueño ocurre durante las transiciones entre el sueño REM (fase de sueños vívidos) y la vigilia. En ese momento, el cerebro se despierta, pero el cuerpo sigue inmóvil por unos segundos o minutos.
Este desfase puede provocar alucinaciones intensas que muchas culturas interpretan como visitas sobrenaturales.
Según el investigador de Harvard Baland Jalal, estas experiencias son producto de una desconexión temporal entre mente y cuerpo, donde el cerebro intenta interpretar lo que ocurre, generando imágenes o sensaciones amenazantes.
Las alucinaciones pueden incluir desde presencias siniestras hasta presiones en el pecho o sensación de asfixia.
Factores como el estrés, el insomnio, la ansiedad, los trastornos del sueño (como la narcolepsia) y horarios irregulares aumentan el riesgo de sufrir episodios. Aunque no representan un peligro físico, pueden causar ansiedad y afectar la calidad del sueño.
Para reducir su frecuencia, los expertos recomiendan mantener rutinas de descanso consistentes, dormir entre 7 y 9 horas, reducir el estrés y evitar pantallas antes de acostarse.
Jalal ha desarrollado una terapia de relajación meditativa que ha mostrado buenos resultados preliminares, enfocada en reconocer el episodio como inofensivo, distanciarse emocionalmente y mantener la calma sin intentar moverse.
La parálisis del sueño es más común de lo que se cree y, aunque su carga emocional puede ser intensa, comprender su origen biológico puede ser clave para afrontarla con menos miedo y más control.
Fuente: CNN
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