Migrañas: qué las produce y cómo aliviar el malestar
Las migrañas son un tipo de dolor de cabeza intenso y recurrente que puede durar horas o incluso días dependiendo de las condiciones de salud
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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las migrañas están entre las 20 enfermedades más discapacitantes del mundo.
Aunque parece un simple dolor de cabeza, en realidad las migrañas se derivan de un trastorno neurológico caracterizado por episodios recurrentes de dolor, generalmente de intensidad moderada a severa.
Estas pueden presentarse como un dolor pulsátil, localizado en un solo lado de la cabeza, acompañado por náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz y en algunos casos alteraciones visuales.
Dependiendo de las condiciones de salud de las personas, las migrañas también pueden generar hormigueo o debilidad en partes del cuerpo.
¿Qué las produce?
De acuerdo con la OMS, no existen causas exactas que generen migrañas, pero hay factores comunes que pueden desencadenarlas como:
- Estrés
- Cambios hormonales, especialmente en las mujeres durante la menstruación o menopausia.
- Falta o exceso de sueño
- Consumo de quesos curados, chocolate, cafeína, alcohol y alimentos que contienen glutamato monosódico (MSG)
- Saltarse comidas
- Cambios climáticos o presión barométrica
- Olores fuertes
- Estímulos sensoriales excesivos
- Factores genéticos antecedentes familiares
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¿Cómo evitar las migrañas?
Los médicos sugieren llevar un diario para identificar los factores que desencadenan los malestares y de esta manera poder tener una referencia y actuar debidamente.
Además, recomiendan mantener horarios regulares de sueño, comida y actividad, así como disminuir el consumo de alimentos altos en grasa, alcohol, cafeína y reducir el tabaco.
Pese a la dificultad que esto supone para algunas personas, el control del estrés es importante para evitar las migrañas. Algunas actividades que pueden ayudar a relajar la mente y el cuerpo son las técnicas de meditación, yoga, respiración profunda o terapia.
En algunos casos, los médicos pueden recetar medicamentos preventivos si las migrañas son frecuentes o debilitantes.
Si los dolores son recurrentes y es complejo identificar qué factor genera este tipo de malestares, lo mejor será consultar con un médico de confianza.
Fuente: MSD Manuals, OMS
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