Desintoxicarse de las redes sociales: ¿te unes al reto?
Desintoxicarse de las redes sociales se ha convertido en una de las búsquedas más frecuentes en Google y esto tiene una explicación
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Anna Lembke, experta en medicina de las adicciones y autora de Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence, sostiene que las personas pueden volverse adictas a las redes sociales igual que a las drogas.
En promedio, una persona puede pasar más de dos horas al día mirando contenido en plataformas como TikTok o Instagram. Mientras que los adolescentes duplican y superan exageradamente este tiempo.
Aunque los efectos de tener un móvil en las manos parecen invisibles, Lembke advierte que estamos viviendo una epidemia de brain rot o podredumbre cerebral.
Tal como la definió la Oxford University Press, la brain rot no es más que el deterioro del estado mental o intelectual de una persona, especialmente visto como resultado del consumo excesivo de material en línea.
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Desintoxicación necesaria
Lembke expone que las redes sociales producen efectos en el cerebro similares a la ingesta de alcohol y consumo de drogas.
A su juicio, el círculo vicioso de ver imágenes, hacer comentarios, recibir me gustas y ver videos desencadena un descontrol de dopamina.
Si bien el cerebro está diseñado para mantener un equilibrio general de este neurotransmisor, la que se percibe a través de las redes sociales solo altera el sistema.
“Mientras las personas están consumiendo y desplazando el contenido en línea, el cerebro produce menor dopamina y ralentiza la transmisión”, explicó.
Esto produce un déficit y los internautas necesitan estar más tiempo frente a las pantallas para sentirse “normalmente bien”.
A juicio de la experta, poner en pausa el ciclo vicioso es fundamental para que el cerebro restablezca las vías de recompensa y detenga el impulso de consumir material en línea para sentirse bien.
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Disminuir tiempo en pantalla
Sarah Woodruff y Paige Coyne, coautoras de un estudio sobre los impactos en la salud de la desintoxicación de redes sociales, coinciden en que se puede iniciar con un límite de 30 minutos al día.
Ambas investigadoras creen que las personas que reducen su tiempo en pantalla pueden tener mayor satisfacción vital, reducir los niveles de estrés e incluso mejorar el ritmo de sueño.
¿Eres capaz de limitar el tiempo en pantalla?
Fuente: National Geographic, Oxford University Press
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