Dolor muscular: métodos sencillos para aliviar el malestar
El dolor muscular es una molestia que puede surgir a raíz de movimientos bruscos o incluso estrés en medio del trabajo o la cotidianidad
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Aunque los malestares tienden a ser temporales, es importante entender sus posibles orígenes y, sobre todo, cómo aliviarlos de forma segura y efectiva.
De acuerdo con la opinión de los médicos, el dolor muscular puede desencadenarse por múltiples razones pero casi siempre suele ser a raíz de ejercicios o esfuerzo físico excesivo.
También entra en los factores frecuentes la mala postura, el estar sentado durante horas, estrés, tensión muscular, lesiones o traumatismo.
En estos dos últimos casos, el dolor muscular se presenta cuando los pacientes sufren golpes, caídas o torceduras que generan desgarros musculares o contracturas.
Algunas condiciones médicas como la fibromialgia y la deficiencia de minerales pueden generar malestares generalizados.
¿Cómo aliviar el dolor muscular?
Dependiendo de la magnitud y de su causa, el dolor muscular puede aliviarse con descanso y cuidado físico.
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No obstante, algunas recomendaciones de los médicos para una recuperación más rápida son:
- Evitar realizar actividades intensas durante unos días pero sin dejar de mantenerse activo para no entumecer el cuerpo.
- Aplicar frío en caso de que el dolor muscular se presente por inflamación producto de un golpe.
- Si el paciente presenta músculos tensos o con contracturas, lo mejor será aplicar compresas calientes para relajar el área afectada.
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- Realizar un masaje que ayude a mejorar la circulación y permita liberar tensión muscular. Los masajes con el uso de rodillos de espuma o pelotas son ideales para aliviar malestares.
- Practicar estiramientos controlados que ayuden a mejorar la movilidad y reduzca la rigidez muscular.
- Tener baños con sal y agua caliente que también funcionan para relajar los músculos y reducir el dolor.
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¿Cuándo consultar a un médico?
Los expertos hacen la salvedad de que si ninguno de estos procedimientos reducen el dolor muscular y este se mantiene por más de una semana, es necesario acudir al doctor.
También será necesaria una revisión profesional en caso de que las incomodidades sean intensas o limite los movimientos regulares, exista fiebre, debilidad o insuficiencia.
Fuente: Efisio
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