Cómo tener conversaciones difíciles sin romper tus relaciones
Porque cuando decides hablar, también estás diciendo que tus emociones valen y que mereces ser escuchado
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Evitar una conversación incómoda puede parecer lo más seguro, pero en realidad, guardar silencio muchas veces te cuesta más: acumulas malestar, te alejas de quienes te importan y terminas sintiéndote frustrado o herido.
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Opinión de psicologa
La psicóloga Kimberley Wilson propone un enfoque paso a paso para que te sientas más preparado al hablar de lo que te afecta.
El primer paso es preguntarte qué te está costando no decir de lo que sientes. ¿Estás sacrificando tu autenticidad? ¿Está impactando tu salud emocional?
Luego, piensa en lo que podrías ganar si te animas a hablar: tal vez no cambies a la otra persona, pero sí puedes reafirmarte a ti mismo y demostrarte que eres capaz de enfrentar lo difícil.
Antes de tener la conversación, planifica bien. Escribir lo que quieres decir puede ayudarte a ordenar tus ideas y mantener la calma.
Y al invitar a hablar, evita frases como “tenemos que hablar”, que generan ansiedad. Mejor di algo como: “Hay algo importante que me gustaría conversar contigo. ¿Cuándo sería un buen momento?”
Durante la charla, habla desde tu experiencia, no desde la culpa. Escucha con atención y empatía, y no esperes resolver todo de una vez.
Puedes dejar pasar unos días y luego proponer una segunda conversación para continuar.
Después, date tiempo para recuperarte. Estas conversaciones pueden ser emocionalmente intensas, así que cuida de ti: sal a caminar, escribe o simplemente descansa.
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Enfrentar una conversación difícil no siempre garantiza que todo cambie, pero si te da claridad, te fortalece y puede abrirte la puerta a relaciones más honestas y profundas.
Porque cuando decides hablar, también estás diciendo que tus emociones valen y que mereces ser escuchado.
Fuente: BBC
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