Bochornos en la menopausia: transita los cambios sin agobio
Los bochornos en la menopausia representan uno de los principales problemas para las mujeres en esta etapa
Foto cortesía de Laboratorios NIAM
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Estos surgen debido a que los niveles de las hormonas del estrógeno y progesterona disminuyen en el cuerpo y afectan varios de sus sistemas, especialmente el de la regulación de la temperatura.
Por ende, los bochornos en la menopausia o sofocos son el resultado de una irregularidad en la temperatura corporal.
Al no existir control, se produce una dilatación de los vasos sanguíneos y las mujeres tienden a sentir una sensación de calor intenso.
Normalmente, los bochornos afectan la parte superior del cuerpo como el rostro, el cuello y el pecho.
Foto cortesía de Driosec
Características de los bochornos en la menopausia
Este cambio radical en la temperatura del cuerpo, puede durar desde unos segundos hasta varios minutos.
Sin embargo, no solo se trata de una simple irregularidad, puesto que los bochornos en la menopausia van acompañados de sudoración excesiva, enrojecimiento de la piel y, a veces, palpitaciones que generan agobio y estrés.
Además, algunas mujeres pueden experimentar los sofocos varias veces al día y especialmente durante la noche, que es donde interfiere el descanso.
¿Cómo aliviarlos?
A nivel médico, los bochornos en la menopausia se pueden aliviar con tratamientos de reemplazo hormonal.
No obstante, lo más recomendable es discutirlo con un médico ya que la menopausia es un proceso natural del cuerpo femenino. Por ende, no todos los procedimientos de este tipo son funcionales a largo plazo.
Foto cortesía de CNN
Sin embargo, es posible manejar los cambios y transitarlos de forma más amigable al realizar algunas prácticas pequeñas como las siguientes:
- Usar ropa ligera y transpirable que ayude a controlar la temperatura corporal.
- Mantener un ambiente fresco o tener un ventilador cerca puede ser útil cuando los bochornos se intensifican.
- Evitar el consumo de alimentos picantes, bebidas calientes, cafeína o alcohol ya que estas pueden empeorar los bochornos.
- Realizar actividad física moderada que ayuda a reducir la frecuencia y la intensidad de los bochornos.
En todo caso, los especialistas sugieren que si los bochornos en la menopausia son muy intensos e interfieren con la calidad de vida, lo más recomendable es consultar con un médico tratante para explorar alternativas que funcionen para transitar estos cambios sin estrés.
Fuente: Cigna
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