Más allá del efecto físico, especialistas coinciden en que este hábito puede tener un valor psicológico importante. Tomarse unos minutos por la mañana para beber agua tibia puede convertirse en un pequeño ritual de calma en medio de la rutina acelerada.

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Beber agua tibia por la mañana se ha convertido en una de las prácticas de bienestar más comentadas en redes sociales durante los últimos meses.

Lo que para millones de personas en Asia forma parte de una costumbre ancestral, hoy gana fuerza entre jóvenes de todo el mundo que buscan mejorar su salud física y mental con hábitos simples y accesibles.

Agua tibia

Videos virales en TikTok e Instagram, etiquetados con frases como newly Chinese y Chinamaxxing, muestran rutinas matutinas que incluyen agua tibia, desayunos calientes y ejercicios como Tai Chi. Esta tendencia ha despertado curiosidad sobre una pregunta clave: ¿realmente tiene beneficios beber agua caliente o tibia al comenzar el día?

La práctica tiene raíces profundas en la medicina tradicional china y también en el Ayurveda, sistema originario de India. Ambos enfoques sostienen desde hace siglos que el equilibrio del cuerpo depende de mantener una armonía interna, y que el consumo de agua tibia ayuda a conservar esa estabilidad.

En la medicina tradicional china, una de las creencias fundamentales es que la energía vital, conocida como Qi, circula por el cuerpo. Cuando ese flujo se bloquea o se desequilibra, aparecen enfermedades.

Quienes siguen esta visión consideran que beber agua tibia, enfriada a una temperatura segura de entre 40 y 60 grados, ayuda a conservar esa energía y favorece la salud y la longevidad.

El profesor Shun Au, investigador de medicina tradicional china, explica esta idea con una comparación sencilla: comer alimentos fríos sería como dejar entrar una corriente de aire en una casa. Bajo esta lógica, también se recomienda usar pantuflas calientes en casa y comenzar el día con un desayuno caliente.

Maryam Khan, una joven de 21 años que vive en Londres, descubrió esta tendencia a través de TikTok y decidió probarla. Sustituyó su café habitual por agua tibia y empezó a practicar Tai Chi por las mañanas.

Según cuenta, notó una diferencia importante. Explica que al consumir cafeína de inmediato solía sentirse mareada después, mientras que al comenzar el día con agua caliente, a veces acompañada con menta o limón, se sentía más fresca y con mayor claridad mental.

El interés de las nuevas generaciones por este tipo de hábitos refleja una tendencia más amplia. La doctora Shyama Kuruvilla, directora interina del Centro Mundial de Medicina Tradicional de la Organización Mundial de la Salud, señala que incluso en Europa crece el uso de la medicina tradicional complementaria e integrativa.

En países como Alemania, más del 70 % de la población utiliza alguna forma de medicina tradicional, mientras que en China e India esa cifra puede superar el 90 %. Para muchas personas, estas prácticas ofrecen una alternativa más económica, accesible y personalizada que la medicina convencional.

También existe un componente cultural y emocional importante. Muchas personas encuentran en estas rutinas una conexión con tradiciones familiares y una forma más consciente de cuidar su bienestar.

¿Qué dice la ciencia sobre beber agua tibia?

La doctora Rosy Brooks, médica de cabecera y especialista en medicina de la longevidad, afirma que sí existen algunos beneficios modestos. Explica que el agua tibia puede ayudar ligeramente en la digestión, aliviar el estreñimiento y contribuir a calmar espasmos en el esófago.

Sin embargo, también aclara que no se trata de una solución milagrosa. La doctora Selina Gray subraya que no hay evidencia de que el agua tibia queme grasa, acelere el metabolismo o desintoxique el cuerpo, como afirman algunas publicaciones en redes sociales.

Gray insiste en que tampoco existe evidencia de que el agua fría sea perjudicial para la salud. Si una persona prefiere el agua tibia y eso la ayuda a mantenerse mejor hidratada, entonces puede ser una buena elección, pero no representa un atajo metabólico.

Más allá del efecto físico, especialistas coinciden en que este hábito puede tener un valor psicológico importante. Tomarse unos minutos por la mañana para beber agua tibia puede convertirse en un pequeño ritual de calma en medio de la rutina acelerada.

El Tai Chi, el Qigong y otras prácticas tradicionales también han mostrado beneficios en estudios modestos, especialmente en la reducción del estrés, la mejora de la movilidad y el fortalecimiento corporal.

Para Maryam Khan, el verdadero cambio no está solo en el agua, sino en lo que representa. Beber agua tibia por la mañana se ha convertido en una forma de bajar el ritmo, dedicar tiempo a sí misma y comenzar el día con mayor intención.

Quizá ese sea su mayor beneficio: recordar que cuidar la salud también puede empezar con un gesto sencillo.

Fuente: BBC