En una época donde los teléfonos inteligentes forman parte de casi todos los momentos del día, una nueva conducta ha comenzado a llamar la atención de expertos en comunicación y psicología: el phubbing.

Este término describe la acción de ignorar a una persona que está presente para prestar atención al teléfono móvil, ya sea revisando mensajes, redes sociales, correos electrónicos o cualquier otro contenido digital.

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Aunque para muchos puede parecer un comportamiento pequeño o sin importancia, el phubbing puede afectar la manera en que las personas se relacionan, generando sentimientos de rechazo, poca valoración e incluso distancia emocional entre familiares, amigos y parejas.

¿Qué significa phubbing?

La palabra phubbing surge de la combinación de los términos en inglés phone (teléfono) y snubbing (ignorar o despreciar). Se utiliza para describir esos momentos en los que alguien decide concentrarse en su dispositivo en lugar de mantener una conversación o prestar atención a quienes tiene alrededor.

Un ejemplo común ocurre durante una comida familiar cuando una persona revisa constantemente su celular mientras los demás intentan conversar. También puede suceder en reuniones con amigos, citas de pareja o incluso en ambientes laborales.

El problema no está únicamente en utilizar el teléfono, sino en la sensación que provoca en la otra persona al sentirse desplazada por una pantalla.

Con el crecimiento de las redes sociales y las aplicaciones de mensajería, los adultos y jóvenes tienen la necesidad de estar siempre conectados al celular. Pero, esa conexión digital permanente puede afectar la conexión cara a cara.

Muchas personas revisan sus dispositivos de manera automática, incluso sin tener una notificación pendiente. Este hábito se convierte en una conducta repetitiva que interrumpe conversaciones y reduce la calidad de los momentos compartidos.

Diversos estudios sobre comportamiento social han señalado que el uso excesivo del teléfono durante las interacciones personales puede disminuir la satisfacción en las relaciones. Cuando alguien siente que compite contra un dispositivo por recibir atención, puede interpretar la situación como falta de interés o respeto.

Consecuencias en las relaciones

Si bien mirar el celular durante unos segundos parece inofensivo, cuando se convierte en una práctica constante genera efectos negativos.

En las parejas, por ejemplo, el phubbing provocar discusiones, menor cercanía emocional y una sensación de abandono. Una persona puede sentir que su pareja está físicamente presente, pero emocionalmente distante.

Mientras que, en las amistades, dicha acción también afecta la confianza y la comunicación. Una conversación profunda requiere atención y escucha activa, dos elementos que pueden verse limitados cuando uno de los participantes está pendiente de su teléfono.

Dentro de la familia, en la que hay niños y adolescentes, el comportamiento de los adultos puede enviar un mensaje importante. Si los padres utilizan constantemente el celular mientras sus hijos hablan, los menores pueden interpretar que sus palabras no son una prioridad.

¿Cómo evitar el phubbing?

Reducir este hábito no significa eliminar completamente el uso de la tecnología, sino encontrar un equilibrio entre la vida digital y las relaciones personales.

Algunas estrategias sencillas pueden ayudar:

• Establecer momentos libres de teléfonos: durante comidas, reuniones familiares o encuentros importantes, guardar los dispositivos puede mejorar la comunicación.

• Practicar la escucha activa: mirar a la persona mientras habla y responder con atención demuestra interés y respeto.

• Controlar el uso automático del celular: antes de revisar el teléfono, es útil preguntarse si realmente existe una necesidad o si se trata simplemente de costumbre.

La tecnología ofrece grandes beneficios y facilita la comunicación a distancia, pero no debe reemplazar los vínculos personales que se construyen mediante conversaciones, gestos y momentos compartidos.

El phubbing recuerda que, aunque los teléfonos permiten estar conectados con muchas personas al mismo tiempo, también pueden alejarnos de quienes tenemos más cerca.

Fuente: Con información de INECO