Hábitos clave que ayudan a prevenir la demencia temprana
Adoptar estos dos cambios puede marcar una gran diferencia en la salud cerebral a largo plazo
Foto cortesía de nota de prensa
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Aunque muchas personas creen que la demencia es una consecuencia inevitable del envejecimiento, la psicóloga Kellyn Lee, de la Universidad de Southampton, asegura que adoptar ciertos cambios en el estilo de vida puede reducir significativamente el riesgo de desarrollarla.
En un reciente video compartido en redes sociales, la experta destacó dos factores fundamentales: una dieta saludable y la actividad física regular.
Foto cortesía de Infobae
Palabras de la especialista
Lee subrayó los beneficios de seguir una alimentación similar a la dieta mediterránea, rica en vegetales, legumbres, aceite de oliva y pescado azul.
“Este tipo de dieta favorece la salud cerebral gracias a sus nutrientes y fibras naturales”, afirmó.
Estudios recientes, como uno realizado en 2025 por la Universidad de Tulane, confirman que este tipo de alimentación puede mejorar la memoria y la función cognitiva al influir positivamente en la microbiota intestinal.
Por otro lado, el ejercicio físico también juega un papel crucial en la prevención del deterioro cognitivo.
Investigaciones de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología señalan que incluso una cantidad mínima de actividad física puede generar beneficios neurológicos.
Además, un estudio de la Universidad de Bristol demostró que el ejercicio aeróbico puede reducir significativamente la formación de ovillos tau, una de las características principales del alzhéimer.
“El ejercicio no solo mejora el estado de ánimo, también estimula el aprendizaje y mantiene activa la función cerebral”, explicó Lee.
Según las recomendaciones, bastan 150 minutos de actividad moderada a la semana para notar mejoras.
Adoptar estos dos cambios —una alimentación rica en fibra y nutrientes, y una rutina de ejercicio constante— puede marcar una gran diferencia en la salud cerebral a largo plazo.
No se trata de grandes transformaciones, sino de pequeñas decisiones diarias que fortalecen la mente y previenen enfermedades como la demencia.
Fuente: MSN
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