Tiempos de reacción: lo que esto revela de tu salud
Medir los tiempos de reacción a lo largo de los años puede ser una herramienta útil para detectar cambios en la salud antes de que aparezcan síntomas más evidentes
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El tiempo de reacción es un indicador clave del estado general del cuerpo y la mente.
A medida que las personas envejecen, sus tiempos de respuesta tienden a hacerse más lentos, lo que puede reflejar el deterioro de funciones cognitivas, musculares y sensoriales.
Más allá de lo deportivo, mantener buenos reflejos podría estar vinculado con un menor riesgo de enfermedades, caídas, demencia e incluso muerte prematura.
Una forma sencilla de medir este aspecto de la salud es la conocida “prueba de la regla”. Consiste en atrapar una regla de 30 centímetros que alguien más sostiene y deja caer sin previo aviso.
La distancia recorrida por la regla antes de ser atrapada indica el tiempo de reacción. Menos de 7.5 cm es excelente, entre 7.5 y 15.9 cm se considera por encima del promedio, y más de 28 cm refleja un desempeño deficiente.
Según investigaciones recientes, esta prueba refleja el funcionamiento combinado de varios sistemas del cuerpo: desde los sentidos que perciben el estímulo, hasta los nervios y músculos que ejecutan la respuesta.
Con la edad, la respuesta física suele deteriorarse más rápidamente que la capacidad cerebral de detectar estímulos.
Estudios han mostrado que la velocidad de reacción puede mantenerse estable si se realizan actividades que estimulen el cuerpo y la mente.
Ejercicios como caminar mientras se gira la cabeza, mantener el equilibrio sobre una pierna recitando letras o lanzar una pelota mientras se verbalizan palabras, pueden mejorar estos tiempos.
El deporte regular, los juegos de mesa, la música o cualquier actividad que combine coordinación y pensamiento también contribuyen a conservar una buena respuesta física y mental.
Medir los tiempos de reacción a lo largo de los años puede ser una herramienta útil para detectar cambios en la salud antes de que aparezcan síntomas más evidentes.
Fuente: BBC
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