Ejercita tu memoria: consejos efectivos para fortalecerla
Con estos consejos, puedes ejercitar tu cerebro y mantener tu memoria activa por más tiempo
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La memoria es una habilidad esencial que puede potenciarse con simples hábitos cotidianos. Aunque con los años puede deteriorarse, existen prácticas efectivas para mantenerla activa y mejorar su funcionamiento.
Aquí te presentamos consejos respaldados por especialistas:
Lee ficción regularmente
Leer novelas es un ejercicio ideal para la memoria, ya que te obliga a seguir tramas complejas, recordar personajes y conectar detalles entre capítulos. Este hábito estimula la creatividad y fortalece tu capacidad de retención.
Asocia palabras con imágenes
Transformar conceptos en imágenes visuales ayuda a fijar información en la mente. Por ejemplo, si necesitas recordar “puente rojo”, imagina un puente rojo brillante sobre un río. Esta técnica es especialmente útil para nombres o datos clave.
Incorpora juegos mentales
Los juegos como “20 preguntas” o rompecabezas desafían tu mente al requerir memoria activa y estrategias para resolver problemas. Estos ejercicios estimulan el cerebro y previenen el deterioro cognitivo.
Usa la tecnología sabiamente
Aunque dependemos de dispositivos para recordar tareas, intenta primero usar tu memoria. Por ejemplo, repasa mentalmente tu lista del supermercado antes de consultarla en el teléfono. Esto refuerza tu capacidad de recordar.
Duerme lo necesario
Tomar siestas cortas, de 20 a 40 minutos, mejora la consolidación de recuerdos. Un descanso adecuado no solo favorece la memoria, sino que también potencia el aprendizaje y el enfoque.
Lleva una dieta equilibrada
Evita los ultraprocesados y apuesta por alimentos naturales ricos en nutrientes. Una buena alimentación mejora la circulación cerebral y protege tu memoria a largo plazo.
Con estos consejos, puedes ejercitar tu cerebro y mantener tu memoria activa por más tiempo. ¡Empieza hoy!
Fuente: Cronista
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