Cuida tu salud: evita largas sesiones en el baño
Especialistas en salud advierten sobre los riesgos de permanecer sentado en el inodoro por más de 10 minutos
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Especialistas en salud advierten sobre los riesgos de permanecer sentado en el inodoro por más de 10 minutos, un hábito común que puede afectar la salud anorrectal y el suelo pélvico.
Según los expertos, el uso prolongado del baño, en especial cuando se acompaña de dispositivos móviles o lectura, puede llevar a complicaciones como hemorroides, debilitamiento de los músculos pélvicos y, en casos graves, prolapso rectal.
La Dra. Farah Monzur, especialista en enfermedades intestinales en Stony Brook Medicine, recomienda limitar el tiempo en el baño a no más de diez minutos.
La postura sentada en el inodoro afecta la circulación en la zona anorrectal, ya que la gravedad hace que la sangre fluya hacia esa área, provocando una acumulación en las venas y aumentando el riesgo de hemorroides, explicó el Dr. Lai Xue, cirujano colorrectal de la Universidad de Texas.
Además, permanecer sentado por períodos prolongados también debilita los músculos del suelo pélvico, los cuales son fundamentales para coordinar la evacuación intestinal.
Para evitar estos problemas, los médicos sugieren dejar los dispositivos electrónicos y otros entretenimientos fuera del baño, y usarlo solo el tiempo necesario.
Si sientes que es difícil evacuar, intenta caminar un poco o hidratarte bien, ya que la actividad física y el consumo de fibra pueden estimular los intestinos.
La fibra es especialmente beneficiosa, y los expertos recomiendan una ingesta de 14 gramos por cada 1,000 calorías, junto a un consumo adecuado de agua (al menos 2.7 a 3.7 litros diarios).
Por último, si el estreñimiento persiste durante varias semanas, podría ser un síntoma de problemas gastrointestinales graves. En estos casos, es importante consultar a un profesional de salud para recibir una evaluación adecuada.
Fuente: CNN
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