Consejos para protegerte de las personas que drenan tu energía

En ocasiones, poner fin a una relación es necesario. Reconocerlo no es egoísmo, sino autocuidado

Foto de Getty images

Leer más: Descubre el desayuno ideal: proteínas, grasas y cero galletas





La expresión “vampiro emocional” no refiere a seres ficticios que duermen en ataúdes, sino a personas que, sin morderte, drenan por completo tu energía.

Se trata de amistades, familiares o colegas que centran toda la atención en sus problemas, se victimizan constantemente y rara vez muestran empatía hacia los demás.

A la larga, estas relaciones pueden desgastarte emocionalmente y afectar tu bienestar mental.

Foto de Getty Images

Vampiros emocionales

La psicóloga Suzy Reading y la periodista Radhika Sanghani compartieron, en un programa para la BBC, cinco estrategias para identificar y manejar este tipo de vínculos, en:

  1. Aborda directamente el comportamiento: sé claro, pero cuidadoso al expresar cómo te afecta su actitud. Frases como “cuando haces tal cosa, se siente de tal manera” pueden abrir una puerta al cambio sin confrontaciones agresivas.
  2. Comunica cómo te sientes: es importante verbalizar tu experiencia. Según Sanghani, expresar frases como “siento que no me escuchas” o “no hay espacio para mí en la conversación” puede hacer que la otra persona tome conciencia de su comportamiento.
  3. Establece límites claros: si la persona no muestra disposición al cambio, es válido protegerte. Puedes limitar la frecuencia de los encuentros o establecer reglas sobre los temas de conversación.
  4. Mide tu exposición: evalúa cuánto tiempo estás dispuesto a pasar con esa persona. Optar por actividades dinámicas como caminar o hacer ejercicio puede disminuir el desgaste emocional.
  5. Revisa el balance emocional: pregúntate cómo te sientes después de cada interacción. ¿Te recarga o te vacía? Esta reflexión te ayudará a priorizar relaciones saludables y sostenibles.
Foto de Getty Images

En ocasiones, poner fin a una relación es necesario. Reconocerlo no es egoísmo, sino autocuidado. Y, como afirma Reading, tener compasión por uno mismo es tan importante como ofrecerla a los demás.




Fuente: BBC

inSouth Magazine, desde el 2015 exaltando los valores de nuestra comunidad Latina. Síguenos en nuestras redes sociales como @insouthmagazine y mantente informado.

¡inSouth Magazine siempre contigo!

Seguir leyendo…