Yoga facial: cómo se hace y cuáles son los beneficios
El yoga facial se ha convertido en una técnica natural para mantener el rostro tonificado, reducir líneas de expresión y mejorar la salud de la piel sin necesidad de tratamientos invasivos
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A diferencia de los productos cosméticos tradicionales, el yoga facial trabaja desde adentro, entrenando y fortaleciendo los más de 50 músculos que componen el rostro.
Esta práctica combina movimientos específicos destinados a ejercitar los músculos del rostro y aunque es similar al yoga corporal, esta disciplina se enfoca en la respiración consciente y el control muscular, pero aplicada a la musculatura facial.
Beneficios
Al practicar yoga facial de forma regular, se pueden observar múltiples mejoras en el cutis tales como:
- Reducción de arrugas y líneas de expresión
- Mejor circulación sanguínea en el rostro
- Mayor firmeza y elasticidad en la piel
- Alivio del estrés facial y la tensión muscular
- Aspecto más descansado y rejuvenecido
- Prevención del envejecimiento prematuro
¿Cómo se hace el yoga facial?
Aunque existe una variedad de movimientos funcionales con grandes beneficios, puedes comenzar con los siguientes:
Recuerda que solo necesitas tus manos limpias, un espejo y unos minutos al día.
Yoga para líneas bajo los ojos
Este ejercicio ayuda a tonificar los músculos debajo del ojo y suavizar las pequeñas arrugas.
- Relaja el rostro y respira profundamente.
- Guiña ligeramente un ojo, mientras mantienes el otro completamente abierto.
- Asegúrate de sentir cómo se contraen los músculos alrededor del ojo.
- Mantén la contracción durante 1 segundo.
- Relaja y repite el movimiento entre 20 y 25 veces por ojo.
Adiós patas de gallo
Ideal para suavizar las arrugas en las comisuras de los ojos.
- Relaja tu rostro y mantén los ojos abiertos.
- Eleva únicamente los párpados inferiores, sin mover los superiores.
- Mantén esta posición durante 1 o 2 segundos.
- Suelta lentamente y repite el ejercicio de 20 a 25 veces.
Activa circulación
Mejora el flujo sanguíneo y da un brillo natural a la piel.
- Coloca los tres dedos centrales debajo de cada ojo.
- Tira suavemente hacia abajo para abrir levemente los ojos.
- Al mismo tiempo, intenta cerrarlos con fuerza.
- Mantén la tensión durante 8-10 segundos.
- Descansa y repite el ejercicio cinco veces.
Tonifica los párpados superiores
Este ejercicio ayuda a levantar los párpados caídos y definir la mirada.
- Usa las yemas de los dedos para levantar suavemente las cejas hacia arriba y hacia los lados.
- Intenta empujar las cejas hacia abajo, resistiendo el movimiento con los músculos.
- Mantén la tensión durante 8-10 segundos.
- Repite 5 veces.
El yoga facial no reemplaza una buena rutina de cuidado de la piel ni hábitos saludables como la hidratación o el descanso, pero puede ser un excelente complemento.
Fuente: Nivea
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