El colágeno es una herramienta poderosa para el bienestar de la mujer y su ausencia se denota de forma dramática en el rostro, cuerpo y organismo
Leer más: Uñas blandas: cómo fortalecerlas y evitar que se partan
Su función es esencial porque proporciona estructura, resistencia y elasticidad en la piel, huesos, músculos y tendones.
A medida que las mujeres envejecen, la producción natural de colágeno disminuye y comienza a reflejarse tanto en lo físico como en lo interno.
La llegada de la menopausia, donde puede reducirse hasta en un 30 % durante los primeros cinco años, es la etapa en la que una mujer requiere consumir mayor cantidad de colágeno.
Al no existir esta proteína en el cuerpo, la apariencia y las funciones corporales internas comienzan a deteriorarse.
¿Cómo detectar la falta de colágeno?
No es difícil darse cuenta de que la proteína es escasa en el organismo cuando comienzan a aparecer los siguientes problemas:
- La piel luce más flácida, seca y aparecen líneas de expresión más marcadas.
- Dolor articular o rigidez debido al déficit se generan molestias y existe menor movilidad.
- La estructura capilar y de las uñas comienza a debilitarse generando caída y fragilidad.
- El tejido conectivo pierde firmeza y la piel presenta más celulitis de lo normal.
- Su baja presencia puede influir en el síndrome del intestino permeable.
Mejorar la producción
Aunque el colágeno no se encuentra en grandes cantidades en alimentos vegetales, sí es posible estimular su producción a través de una dieta balanceada que incluya:
- Caldo de huesos
- Pescados con piel, pollo
- Frutos cítricos, kiwi, fresas
- Vegetales verdes
- Huevos
- Semillas y frutos secos
Los suplementos de colágeno hidrolizado, que son péptidos de colágeno, también funcionan y se absorben con mayor facilidad. Además, ayudan a mejorar la elasticidad y la hidratación de la piel y fortalecen uñas y cabello.
En el caso del cutis y la piel, también existen cremas que estimulan la producción de colágeno que contienen componentes como la vitamina C, retinol, ácido hialurónico y niacinamida que ayudan a regenerar, hidratar y mejorar la textura de la tez.
Fuente: Viteba
inSouth Magazine, desde el 2015 exaltando los valores de nuestra comunidad Latina. Síguenos en nuestras redes sociales como @insouthmagazine y mantente informado.
¡inSouth Magazine siempre contigo!
Seguir leyendo…
