Javier Parada concluye que el fitness no debe ser una carrera por resultados rápidos, sino un viaje hacia la salud integral
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El experto en acondicionamiento físico Javier Parada, autor del libro Fitness para no fitness, alerta sobre las cinco trampas más comunes que hacen perder tiempo, dinero y salud a quienes buscan mejorar su forma física.
Errores
Con más de 15 años de experiencia y creador del exitoso HEAT Program, Parada asegura que el verdadero progreso depende de la constancia, el conocimiento y la eliminación de falsas creencias.
1. Fajas y cinturones “milagrosos”.
Aunque se promocionan como la clave para una cintura pequeña, debilitan los músculos del abdomen y la espalda al sustituir su función natural.
Además, pueden afectar la respiración y la circulación. La solución, afirma Parada, es fortalecer el core con ejercicios funcionales.
2. Suplementos y bebidas quemagrasas.
Los productos que prometen eliminar grasa sin esfuerzo suelen ser ineficaces o peligrosos.
“El mejor gasto es en comida real, no en promesas químicas”, advierte el experto.
3. Exceso de cardio.
Pasar horas corriendo no garantiza la pérdida de grasa. Un exceso de cardio puede reducir la masa muscular.
La combinación ideal es entrenamiento de fuerza más cardio inteligente, como rutinas HIIT o caminatas activas.
4. Dietas extremas.
Las tendencias como la dieta Keto o el ayuno intermitente pueden funcionar para algunos, pero no son sostenibles para todos.
Parada destaca que “la mejor dieta es la que puedes mantener felizmente a largo plazo”.
5. Comparaciones en redes sociales.
Las imágenes de “cuerpos perfectos” generan frustración y expectativas irreales.
“Concéntrate en la salud, no en la apariencia”, recomienda.
Javier Parada concluye que el fitness no debe ser una carrera por resultados rápidos, sino un viaje hacia la salud integral, guiado por la disciplina, la educación y la autenticidad.
@javierparadafitness
https://linktr.ee/HeatPrograms
Fuente: nota especial
