Leonardo Do Carmo, entrenador deportivo, reveló cuál es la combinación perfecta de ejercicios para perder peso
Foto cortesía de nota de prensa
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Aunque muchos temen al cardio o las pesas, el también entrenador de kickboxing subrayó que debe existir un equilibrio entre ambas actividades.
En ese sentido, Leonardo Do Carmo expuso que para aquellas personas que tienen como meta principal la pérdida de peso, la combinación de cardio y pesas es clave para alcanzar los objetivos.
“El cardio ayuda a crear un déficit calórico, mientras que el entrenamiento con pesas construye la base para un metabolismo más fuerte y eficiente”, explicó el entrenador.
Asimismo, mencionó que al integrarlos en una rutina de entrenamiento completa habrá pérdida de peso y mejoría en la composición corporal.
Foto cortesía de Vanitatis
¿Realmente es eficiente?
El entrenador Leonardo Do Carmo tiene más de dos décadas trabajando en el área deportiva.
Se ha especializado en el diseño de programas personalizados que integran fases de entrenamiento físico, estrategias de recuperación y fortalecimiento de la autoconfianza.
Su experiencia trabajando con deportistas de alto rendimiento le han permitido desarrollar técnicas avanzadas para acondicionamiento funcional y mejorar el rendimiento competitivo.
Por ende, Do Carmo cree fielmente en que el entrenamiento con pesas y cardio construye los músculos, aumenta la tasa metabólica y ayuda al cuerpo a quemar más calorías.
Foto cortesía de Sport Zone
Combinaciones ideales
A fin de orientar a aquellos que tienen como objetivo la pérdida de peso, el coach sugirió implementar entrenamientos cardiovasculares como correr, andar en bicicleta y nadar.
Asimismo, dijo que una vez se desarrolle la resistencia, se puede incorporar sentadillas, peso muerto y estocadas para preservar la masa muscular magra mientras se pierde grasa.
“La mejor estrategia para perder peso no es elegir entre cardio y entrenamiento con pesas, sino combinar ambos. De esta manera se puede prevenir los estancamientos”, añadió.
Sobre los días de ejercicio, el entrenador Leonardo Do Carmo aconsejó iniciar con una rutina de tres días con entrenamiento de fuerza por semana.
Foto cortesía de Freepik
Esta se puede incrementar a cinco días dependiendo del desarrollo de la resistencia y por supuesto complementar la rutina con dos y cuatro sesiones de cardio.
Si quieres conocer más del entrenador Leonardo Do Carmo y sus rutinas visita la cuenta en Instagram @lefadolo
Fuente: Nota especial
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