Día Mundial del Riñón: hábitos para cuidarse y prevenir enfermedades
El Día Mundial del Riñón es un momento especial para recordar la importancia de tener hábitos saludables y cuidar el organismo
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Los riñones desempeñan un papel fundamental en el cuerpo, ya que son los encargados de filtrar los desechos y el exceso de líquidos de la sangre, regular la presión arterial y equilibrar los electrólitos.
No obstante, cuando este órgano pierde la capacidad para hacer el proceso regular, el cuerpo tiende a acumular niveles nocivos de líquidos y desechos.
Esto significa que se está expuesto a la presión arterial alta, ataques cardíacos, inflamación de pies, brazos y tobillos, infecciones, debilidad en los huesos, entre otros.
Cuando la enfermedad está en su punto crítico y terminal, los pacientes requieren diálisis o trasplante de riñón para mantenerse con vida.
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De acuerdo con los Centers for Disease Control and Prevention (CDC), aproximadamente 1 de cada 7 adultos en Estados Unidos padece de una enfermedad renal crónica y muchos de ellos pierden la vida.
Por ello durante el Día Mundial del Riñón, celebrado anualmente el segundo jueves de marzo, es importante recordar cuáles son las recomendaciones para cuidarse y prevenir este tipo de enfermedades.
¡Cuida tus riñones!
Tal como sugieren los médicos, mantenerse bien hidratado es el primer paso para cuidarse.
Así que no olvides tomar entre 1y 2 litros de agua al día, que es la cantidad de líquidos recomendada.
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Alimentación balanceada
Por otra parte, los especialistas aconsejan reducir el consumo de sal para evitar la retención de líquidos y el aumento de la presión arterial.
Recuerda comer balanceado con porciones adecuadas e incluye en tus dietas una variedad de frutas y verduras.
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Nada de alcohol, tabaco ni grasas
El alcohol, el tabaco y los alimentos altos en grasas pueden afectar los riñones, aumentar la presión arterial y dañar los vasos sanguíneos.
Así que elimínalos de tu cotidianidad para preservar la salud física y en especial la de los riñones.
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No olvides hacer ejercicios
Mantén una rutina de actividad física que te ayude a mejorar la circulación de la sangre, controlar el peso y contribuir al bienestar físico.
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Acude al médico
Las enfermedades renales pueden desarrollarse sin síntomas evidentes en sus primeras etapas. Por ello, no dejes pasar los chequeos médicos y verifica que todo esté en orden.
¡Hazlo por tus riñones!
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Fuente: CDC, ABC
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