Consejos prácticos para evitar los resfriados en invierno
Cuídate de atrapar un resfriado en estos meses fríos, arruinando tus celebraciones de Fin de Año, para evitarlo sigue estos prácticos consejos
Leer más: Señales de alerta en el cuidado de adultos mayores
Durante la temporada invernal, suelen aparecer los refriados y las gripes que son comunes, en parte porque se está más tiempo en espacios cerrados y en contacto cercano con otras personas.
Sin embargo, existen algunos consejos para lograr evitar un contagio, y por consiguiente disfrutar de las celebraciones decembrinas.
Consejos para evitar los refriados
1. Lavado de manos: en primer lugar, se tiene la acción más importante para evitar los gérmenes invernales. Enjabonarse siempre que haya tocado algo común, como las puertas, manijas, entre otros.
2. Hábito de limpieza: limpiar de manera regular las superficies, incluido el teclado de la computadora, tableta, auricular, teléfono y las manijas de las puertas. Pero evite los productos antibacterianos.
Asimismo, no compartir las cosas de uso personas, esto incluye tazas, platos y cubiertos, así como las toallas y toallas de manos.
3. Dormir lo suficiente: cuando no se duerme bien se reduce la inmunidad, Por ello, se debe descansar por lo menos 8 horas en la noche.
4. Vitamina D: esta vitamina se obtiene principalmente de la luz solar y es un nutriente clave para la salud inmunológica..
5. Estar activo y comer bien: aunque el frío invite a estar acurrucado en cama, lo mejor es hacer un poco de ejercicio moderado para subir las defensas.
De igual forma, tener una dieta equilibrada y sana es importante, y para esta temporada se deben incluir platillos con vitamina C, zinc y la vitamina A.
Fuente: Your Health
inSouth Magazine, desde el 2015 exaltando los valores de nuestra comunidad Latina. Síguenos en nuestras redes sociales como @insouthmagazine y mantente informado.
¡inSouth Magazine siempre contigo!
Seguir leyendo…
