La pasión por el Mundial de Fútbol 2026 llevará a millones de personas a seguir los partidos durante largas horas desde celulares, tabletas y computadoras.

Sin embargo, especialistas advierten que mantener una mala postura frente a estas pantallas puede generar daños en la columna cervical y aumentar los casos de dolor de cuello en la población.

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El problema surge principalmente por la tendencia a inclinar la cabeza hacia adelante mientras se mira el dispositivo. Esta posición, repetida durante varios minutos u horas, incrementa de forma considerable la presión que soporta el cuello.

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De acuerdo con especialistas, la cabeza humana pesa entre seis y siete kilos en posición neutra, pero cuando el cuello se inclina hasta 60 grados para mirar una pantalla, la presión sobre la columna puede aumentar hasta el equivalente a unos 30 kilos.

Esta sobrecarga afecta directamente las estructuras cervicales y obliga a los músculos del cuello y la espalda superior a realizar un esfuerzo constante.

Entre las zonas más afectadas se encuentran los discos cervicales ubicados en las regiones C5-C6 y C6-C7, que pueden verse sometidos a tensión prolongada.

Esto provoca fatiga muscular, rigidez y dolor, síntomas comunes de la llamada cervicalgia, un problema que ya se encuentra entre las principales causas de consulta por dolor en la población.

El uso prolongado de dispositivos electrónicos también ha contribuido al aumento de estos casos en los últimos años. Se estima que un gran porcentaje de personas experimentará algún episodio de dolor cervical a lo largo del Mundial especialmente quienes pasan muchas horas frente a pantallas.

Durante eventos deportivos de gran magnitud, como el Mundial, este riesgo puede incrementarse debido al tiempo extendido de exposición a dispositivos móviles sin pausas adecuadas. Permanecer durante un partido completo o incluso varias horas en la misma postura puede intensificar las molestias.

Los especialistas recomiendan tomar medidas simples para prevenir lesiones. Entre ellas, mantener la pantalla a la altura de los ojos para evitar la inclinación constante del cuello, así como cuidar la postura al sentarse mientras se observa el Mundial.

También se sugiere evitar permanecer inmóvil durante largos periodos. Realizar pausas activas cada 50 o 60 minutos, con ejercicios suaves de estiramiento del cuello y los hombros, ayuda a reducir la tensión acumulada y mejora la circulación muscular.

Otro punto importante es evitar el uso de dispositivos en posiciones incómodas, como acostado o con el cuello completamente flexionado hacia adelante, ya que estas posturas aumentan la carga sobre la columna.

La sobrecarga cervical no solo genera dolor inmediato, sino que puede derivar en problemas más persistentes si no se corrige a tiempo. Por ello, adoptar hábitos posturales saludables resulta fundamental tanto en momentos de ocio como en el trabajo o el estudio.

En un contexto donde ver el Mundial es la actividad del momento, especialistas insisten en la importancia de la prevención. Ajustar la postura, reducir el tiempo continuo frente a dispositivos y realizar pausas regulares puede marcar una diferencia significativa en la salud del cuello y la calidad de vida.

Fuente: Gob.pe