Sueño irregular: riesgo cardiovascular según un estudio reciente
Dormir bien no solo mejora el estado de ánimo y la cognición, sino que también puede reducir significativamente el riesgo cardiovascular y de enfermedades crónicas
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Un nuevo estudio, publicado en el Journal of Epidemiology & Community Health, revela que mantener patrones de sueño irregulares podría aumentar el riesgo de sufrir un infarto o un accidente cerebrovascular.
Este hallazgo resalta que, incluso si duermes las horas recomendadas, los cambios frecuentes en tus horarios para dormir y despertar pueden perjudicar tu salud cardiovascular.
Investigadores monitorearon durante siete días a más de 72,000 personas de entre 40 y 79 años que nunca habían tenido eventos cardiovasculares adversos. Calcularon el índice de regularidad del sueño (SRI) de los participantes y rastrearon sus condiciones de salud durante ocho años.
Descubrieron que quienes dormían de forma irregular presentaban un 26 % más de probabilidades de sufrir eventos cardiovasculares graves en comparación con aquellos con patrones de sueño consistentes.
El estudio también indica que la regularidad del sueño podría ser un factor más importante que la cantidad de horas dormidas.
Los expertos recomiendan mantener horarios de sueño dentro de un rango de 30 a 60 minutos, incluso los fines de semana, para preservar el ritmo circadiano natural del cuerpo.
Jean Pierre Chaput, autor principal del estudio y profesor en la Universidad de Ottawa, señaló que un sueño inconsistente puede contribuir a problemas como hipertensión, obesidad y diabetes.
Además, enfatizó que recuperar horas de sueño los fines de semana no compensa los efectos negativos de la falta de sueño acumulada durante la semana.
Aunque algunos expertos advierten que los resultados no demuestran una relación causal directa, el estudio subraya la importancia de priorizar un sueño reparador y regular como parte fundamental de un estilo de vida saludable.
Dormir bien no solo mejora el estado de ánimo y la cognición, sino que también puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades crónicas.
Fuente: CNN
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