Afronta el estrés electoral: consejos de un experto para controlar la ansiedad
Al aumentar las tensiones en el clima político se acrecienta a medida que se acercan las elecciones generando estrés y ansiedad.
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Durante esta temporada electoral se siente la tensión intensa debido a una polarización sin precedentes, debates muy publicitados y una cobertura mediática generalizada que puede amplificar las preocupaciones y los temores. Esta atmósfera tan cargada puede afectar el bienestar mental y la vida cotidiana.
El Dr. Harris Stratyner es psicólogo de la ciudad de Nueva York, proporciona algunos consejos para ayudar a las personas a lidiar con el estrés de las próximas elecciones.
Consejos para aliviar el estrés electoral
- Estar informado pero con límites: aunque es importante mantenerse informado, la exposición excesiva aumenta el estrés. Establezca horarios para consumir las noticias y tome descansos para evitar abrumarse.
- Cuidarse: priorice actividades que promuevan la relajación y el bienestar. El ejercicio, la meditación y los pasatiempos, mantener una rutina equilibrada para la salud mental.
- Conectar con otras personas: participe en conversaciones con amigos y familiares que le brinden apoyo emocional.
- Practicar la atención plena y las técnicas de reducción del estrés: técnicas como ejercicios de respiración profunda, meditación de atención plena y relajación muscular progresiva.
- Evitar discusiones: evite las discusiones y concéntrese en diálogos constructivos y respetuosos cuando discuta temas políticos.
- Bloquear a personas si es necesario: si alguien publica información que lo ofende en sus redes sociales, está en su derecho de bloquearlo o silenciarlo.
- Identificar los desencadenantes: reflexione sobre qué desencadena específicamente su estrés. Una vez identificado, puede desarrollar actividades específicas de autocuidado.
- Otros consejos son: tomar previsiones si necesita estar involucrado con el tema político, mantenerse activo físicamente, tener hábitos saludables de sueño, participe en actividades creativas y buscar ayuda profesional si es necesario.
Puede solicitar una consulta o buscar más información sobre el tema con el Dr. Harris Stratyner, en su página web: https://stratynerandassociates.com/.
Fuente: Nota Especial
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