Celebración perfecta: diversión sin excesos en Navidad
La temporada decembrina es la época para disfrutar y compartir, pero hay que cuidar el cuerpo, antes, durante y después de la celebración.
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Durante la temporada navideña hay momentos inolvidables, especiales, deliciosas comidas y muchas celebraciones, pero también puede traer excesos que afectan el físico y la salud.
Por ello, es importante prepararse y cuidarse antes de llegar a estas fechas, durante y después.
Asimismo, la influyente de origen colombo-venezolana Yohana Vargas da sus recomendaciones previas a Navidad.
Alimentación balanceada
En primer lugar, prioriza las proteínas (pollo, pescado, pavo). Consume grasas saludables como aguacate, nueces y aceite de oliva o coco.
Luego, limita los azúcares y carbohidratos lo que más puedas, así como, incrementar en tu alimentación las ensaladas verdes, verduras, vegetales.
Mantente hidratado
En segundo lugar, bebe suficiente agua durante el día. Además de hidratarte, te ayudará a alivianar la ansiedad.
Asimismo, puedes complementar con tés o infusiones sin azúcar. Yohana recomienda consumir té verde.
No te saltes comidas
Saltarse comidas para “compensar” los excesos suele ser contraproducente y puede llevar a comer más durante las cenas navideñas.
De manera similar, se debe realizar actividad física, ya sea al aire libre, en casa o en el gym.
Planea con anticipación
Si sabes que habrá muchas comidas pesadas durante la celebración navideña, equilibra tu día con opciones ligeras, antes y después de la cena.
Sigue estas recomendaciones para poder disfrutar de las fiestas navideñas y sentirte mejor para comenzar el año.
Finalmente, Yohana Vargas, invita a un reto de detox de siete días para realizar antes de que lleguen las fiestas, y así poder limpiar el organismo.
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Fuente: Nota especial
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