“Gökotta”: despierta feliz con el método sueco antiestrés
Este método “Gökotta” aplica una forma natural para conectarse con la naturaleza antes de comenzar el día
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Gökotta es una fórmula sueca para la felicidad que consiste en aprovechar las primeras horas del día para recargarse.
Un informe internacional estudió seis factores clave para ayudar a explicar la variación en los niveles de felicidad: apoyo social, ingresos, salud, libertad, generosidad y ausencia de corrupción.
Observar el amanecer
La tranquilidad del amanecer proporciona la serenidad adecuada para enfrentar el estrés de la rutina diaria.
Por ello, en Suecia esté método no se conforma con un par de minutos de reflexión al subir las persianas, sino que va más allá.
El método gökotta o canto de cuco, consiste salir a la naturaleza y dedicar unos minutos en una comunión sensorial: escuchar los pájaros y disfrutar del silencio.
Si no se dispone de mucho tiempo, se puede hacer una incursión rápida, pero lo ideal es dar un largo pase por el bosque o un espacio similar.
Cómo practicarlo sin un bosque:
- Adelanta tu despertador un par de horas: no solo para ver el amanecer, sino para asegurar que dispones de un tiempo extra donde no cabe el estrés ni la ansiedad.
- Aleja los aparatos electrónicos: es un momento de relax en el que no deben interferir pantallas ni inputs de las redes sociales.
- Crea tu propio ‘bosque’ en casa: las plantas y la luz natural pueden ayudarte a tener el mejor espacio.
- Pasea por un espacio verde: un parque, un bosque, senderos, entre otros.
Practicar el gökotta será una forma más efectiva para enfrentar el estrés cotidiano y tener un día más activo, lleno de energía.
Fuente: 20minutos
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