Anabel Uzcátegui
7 de sept de 2023
Para obtener los máximos beneficios de los aeróbicos es importante que los incluyamos en la rutina diaria y los complementemos con una dieta sana
Los aeróbicos son un tipo de ejercicio que permiten quemar grasa y mejorar la condición física en general, pero sus beneficios no se reducen solo a ello, ¡también tienen un impacto positivo en la salud mental!
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Debido a ello, los ejercicios aeróbicos están ampliamente recomendados para todas aquellas personas que quieran adelgazar o conseguir un peso saludable, pero también para quienes deseen mejorar varios aspectos psicológicos. ¡Acá te lo contamos todo!
Los aeróbicos y la salud física
Los ejercicios aeróbicos aportan diversos beneficios a la salud física, como prevenir y tratar enfermedades propias del proceso de envejecimiento, así como también ayudan a bajar de peso y permiten gozar de un estilo de vida más sano.
En este sentido, los ejercicios aeróbicos aumentan la resistencia, ayudan a perder grasa, liberar tensión (física y mental), trabajan varios grupos musculares y, además, fortalecen todo el sistema cardiovascular.
Sin embargo, debes practicar este tipo de ejercicios de una manera constante para poder notar mejoras. Si los practicas una sola vez a la semana, será más difícil que notes algo.
Beneficios de los aeróbicos para la salud mental
Además de aportar beneficios a la salud física, los ejercicios aeróbicos son energizantes y divertidos gracias a su dinamismo y a lo variado que pueden llegar a ser. Debido a ello, hay quienes lo toman como un reto, mientras que otros los aprovechan como una forma más de entretenimiento.
Sea cual sea el caso, lo importante es que ayudan a llevar con gusto un estilo de vida activo, además de que permiten liberar tensión y sentirse mejor con uno mismo.
Finalmente, algunos ejercicios aeróbicos populares son el aeróbic, zumba, spinning; pero también puedes correr al aire libre, ejercitarte en un gimnasio, entre otros. ¡Esto te ayudará a despejar tu mente!
Fuente: Mejor con Salud AS
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