Anabel Uzcátegui
6 de jul de 2023
¡Evita correr riesgos!
Practicar deporte es una de las mejores formas de cuidarte, pero hacerlo en verano, puede suponer un gran peligro si no se hace de forma adecuada. ¡Adopta algunas prevenciones que garantizarán tu seguridad!
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Hoy te contamos cuál es la mejor manera de practicar ejercicio en verano sin correr ningún riesgo.
Recomendaciones
Si eres de los que te gusta hacer ejercicio en verano no te pierdas los siguientes consejos para evitar cualquier riesgo:
Evita las horas centrales del día: en verano, las temperaturas son bastante elevadas por lo que debes evitar las horas más calurosas del día, desde las 12:00 hasta las 17:00 aproximadamente. Lo más adecuado es hacer deporte a primera hora del día, a última hora de la tarde o por la noche, cuando las temperaturas son más bajas.
Mantente hidratado: cuanto más calor hace más sudas y, por consiguiente, más líquidos necesita tu cuerpo. Para evitar la deshidratación debes tomar líquidos antes, durante y después de practicar deporte y no esperar a que tengas sed.
Protégete del sol: en verano, los rayos solares inciden con más fuerza por lo que es esencial aplicarte protector solar antes de salir a practicar deporte, sin olvidar las zonas delicadas como las orejas, el cuello o las manos.
Usa ropa adecuada para practicar deporte en verano: la mejor vestimenta para hacer ejercicio consta de ropa ligera, transpirable, cómoda y de colores claros.
Escucha tu cuerpo: en función de lo que tu cuerpo te diga, baja la intensidad del ejercicio si es necesario. Así prevendrás sufrir un golpe de calor o deshidratación.
No te fijes objetivos imposibles: ahora no es momento de ponerte a practicar deporte como loco con la intención de conseguir unos objetivos que deberían alcanzarse con hábitos saludables durante todo el año.
Fuente: Clínica Menorca
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