Leonelys Zacarías
16 de oct de 2024
Sigue estos consejos para tener un mejor descanso y poder levantarse temprano y convertirse en una persona madrugadora para aprovechar el día
Se ha comprobado que el mejor momento de productividad se da de las 10 de la mañana a las 2 de la tarde, es por ello que es necesario determinar nuevos hábitos para poder aprovechar al máximo el día.
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¿Cómo ser una morning person?
Empieza poco a poco
No se puede iniciar con un cambio drástico, por lo que la manera más adecuada de lograrlo es comenzar a levantarse y acostarse media hora antes cada día. De esta manera se va adaptando de manera gradual tu reloj biológico sin sentirse abrumado.
Establece una rutina de sueño
La noche anterior es muy importante para tener una mañana productiva, es por ello que es primordial construir una rutina de sueño para despertar con mucha energía. Lo mejor es que antes de dormir, se pueda realizar pausadamente la rutina, lejos de las pantallas y evitar exponerse a ruidos fuertes.
Limitar las comidas en la noche
Evitar consumir cualquier comida después de las 8 de la noche, de manera que el cuerpo haga la digestión antes de ir a dormir y poder estar más ligeros para ir a dormir.
Si tienes insomnio, ten un libro
Cuando aparezca el insomnio, lo mejor es no estresarse conciliando el sueño y se puede recurrir a un libro para poder relajarse. Se ha comprobado que leer antes de dormir, permite que el cuerpo tenga mejor descaso. Se recomienda libros de poesía o lecturas cortas para no activar mucho la mente.
Alarma suave
Evita usar un sonido muy fuerte que interrumpa en sueño de manera abrupta. Cuando se quiere adquirir nuevos hábitos, es importante hacerlo de manera calmada, por ello es esencial una alarma suave, pero que se pueda escuchar.
Rutina para iniciar el día
Crear una rutina que haga las mañanas más amenas temprano y poder iniciar con energía, ya sea haciendo ejercicio o con otros hobbies antes de iniciar la jornada laboral.
Fuente: Glamour
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